Plynatosť a nadúvanie po jedle patria medzi najčastejšie tráviace ťažkosti. Možno to poznáte: najete sa a o pár minút sa dostaví tlak v bruchu, nafúknutie, časté vetry a nepríjemné pocity aj fyzické prejavy. Ak sa to stane raz za čas, nie je dôvod na obavy. No pri opakovaných ťažkostiach je načase zistiť, čo je ich príčinou a ako nájsť úľavu.
Nadúvanie alebo plynatosť?
Často sa zamieňajú, no nejde o to isté:
- Nadúvanie: subjektívny pocit nafúknutého brucha, tlaku, plnosti. Môžete mať pocit, že ste „ako balón“, hoci objem brucha sa fakticky nemení.
- Nafúknuté brucho (distenzia): skutočné zväčšenie obvodu brucha, viditeľné na pohľad (napr. nohavice alebo sukňa sú zrazu tesnejšie).
- Plynatosť: zvýšené množstvo plynov v črevách, ktoré odchádzajú von – teda časté vetry.
Nadúvanie a nafúknuté brucho môžu, ale nemusia ísť ruka v ruke. Niekto sa cíti nafúknuto, no brucho vyzerá normálne. Iný môže mať zväčšený objem brucha, no nemá žiadne nepríjemné pocity. Plynatosť môže byť prítomná v oboch prípadoch – niekedy výrazne, inokedy takmer nepozorovane.
Čo spôsobuje nadúvanie a plynatosť po jedle?
Nejde len o to, čo jete, ale aj ako a kedy jete. Medzi najčastejšie príčiny plynatosti a nadúvania po jedle patria:
- Potraviny spôsobujúce nadúvanie – ako cibuľa, cesnak, strukoviny, kapusta alebo karfiol
- Rýchle jedenie a prehĺtanie vzduchu – ak jete v zhone a málo žujete
- Kombinácia jedál – napr. ťažké jedlá s vysokým obsahom tuku a cukru
- Potravinové intolerancie – laktóza, lepok, fruktóza
- Stres a nedostatok pohybu – spomaľujú trávenie a zhoršujú črevnú motilitu (pohyb čreva)
- Funkčné poruchy trávenia – ako je syndróm dráždivého čreva (IBS), ktorý často sprevádza práve nadúvanie po jedle
Rozdiel mezi bežným nadúvaním a IBS
| Bežné nadúvanie | Syndróm dráždivého čreva (IBS) |
|---|---|
| Občasné | Pravidelné, dlhodobé |
| Po ťažkom jedle | Bez zjavnej príčiny |
| Pomáha ľahká diéta | Vyžaduje cielenú starostlivosť |
| Bez ďalších príznakov | Spája sa s bolesťou, zápchou, hnačkou |
Čo robiť pri plynatosti po jedle
1. Začnite s jedálničkom
To, čo jeme, má zásadný vplyv na to, ako sa naše telo správa po jedle.
- Vyhnite sa ťažkým a nadúvajúcim jedlám.
- Obmedzte sýtené nápoje, alkohol, priemyselne spracované potraviny a nadmieru cukru.
- Uprednostnite ľahko a dobre stráviteľné kombinácie. Vyskúšajte napr. ryžu s dusenou zeleninou alebo rybu s pečenými zemiakmi.
- Dajte si teplý mätový alebo feniklový čaj.
2. Jedzte pomaly a vedome
Rýchle jedenie vedie nielen k nadmernému príjmu kalórií, ale aj k plynatosti po jedle, pretože pri jedle poprehĺtate viac vzduchu. Navyše telo nestíha spustiť správny tráviaci proces.
3. Pravidelný pohyb pomáha
Krátka prechádzka po jedle podporuje trávenie a pomáha predchádzať nafúknutému bruchu po jedle. Okrem toho prispieva aj k celkovej psychickej pohode, ktorá zohráva pri tráviacich problémoch významnú úlohu.
PROIBS®: inteligentné riešenie pre časté nadúvanie a plynatosť po jedle
Ak vás trápi častá plynatosť po jedle, alebo sa pridávajú ďalšie ťažkosti ako nadmerné nadúvanie, nafúknuté brucho a zápcha, môže ísť o prejav syndrómu dráždivého čreva (IBS). Pomôcť s týmito príznakmi môže práve PROIBS®, jediný prípravok svojho druhu na Slovensku určený špeciálne na úľavu od príznakov IBS.
Obsahuje prírodnú zložku, ktorá podporuje zdravé črevné prostredie a pomáha zmierniť príznaky ako:
- Nadúvanie a plynatosť po jedle
- Nafúknuté brucho
- Kŕče a bolesť brucha
- Zápchu
- Hnačku
PROIBS® je zdravotnícka pomôcka.
✅ Šetrný k telu
✅ Bez predpisu
✅ Vhodný na dlhodobé užívanie
Čo zákazníkov najčastejšie zaujíma pri plynatosti a nadúvaní po jedle?
Je plynatosť po jedle normálna?
Občasné nadúvanie je bežné. Ak sa však plynatosť alebo nadúvanie po jedle opakujú často, zamyslite sa nad stravou, životným štýlom alebo sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
Ako sa rýchlo zbaviť nadúvania?
Krátka prechádzka, bylinkový čaj (napr. feniklový alebo mätový), prípadne osvedčené produkty ako PROIBS®.
Dá sa plynatosti zbaviť úplne?
Áno, ak nájdete pravú príčinu, môžete sa plynatosti zbaviť. Niekedy stačí upraviť stravu, inokedy pomôže podpora črevnej mikrobioty alebo viac pohybu.
Prečo mi býva po jedle zle?
Pocit nevoľnosti po jedle môže mať viacero príčin, od ťažkého jedla, cez prejedanie sa, až po potravinovú intoleranciu alebo funkčné poruchy ako IBS. Ak sa stav opakuje, telo pravdepodobne signalizuje, že niečo trávi s ťažkosťami. K úľave môže pomôcť, ak si budete viesť potravinový denník alebo sa poradíte s lekárom alebo lekárnikom.
Čo znamenajú časté vetry?
Časté vetry, odborne flatulencia – je stav, kedy dochádza k nadmernej tvorbe alebo hromadeniu plynov v črevách. Dôvodom môže byť: prehĺtanie vzduchu pri jedle, nadúvajúce potraviny, stres, nerovnováha mikrobioty. Ak sú sprevádzané inými príznakmi ako je nadúvanie po jedle alebo nafúknuté brucho, je vhodné zamerať sa na zdravie tráviaceho traktu.
Nadúvanie po jedle nemusíte ďalej trpieť
Ak vás často trápi plynatosť alebo nadúvanie po jedle, nečakajte, že sa to „zlepší samo“. Správna životospráva, cielené doplnky stravy a vnímanie signálov vášho tela vám môžu priniesť výraznú úľavu.
